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Settembre può essere considerato come l’inizio del nuovo anno e quindi la giusta occasione per fare nuovi propositi!
Se siamo stati pigri durante le vacanze è l’ora di rimettersi in forma provando qualche sport come pilates, pole dance o yoga.
Ma come iniziare?
ALLENAMENTI LEGGERI:
Soprattutto nella fase iniziale date tempo ai vostri muscoli di abituarsi o riabituarsi alla routine. Evitate allenamenti lunghi, bastano anche 60-90 minuti.
Ricordate alla fine dell’attività di fare stretching: è molto utile per sciogliere i muscoli, ridurne la tensione e migliorare la coordinazione.
IL VESTIARIO:
È necessario indossare scarpe comode e un vestiario a “cipolla” composto da vari strati per spogliarvi quando sudate e coprirvi quando vi fermate. Leggins, t-shirt e felpa con cerniera sono la scelta migliore. Per non rinunciare ad un tocco fashion, optate per vestiti colorati: i colori fluo o pastello renderanno l’allenamento più piacevole.
IDRATAZIONE:
La corretta idratazione è alla base di una dieta corretta ed equilibrata. Anche durante l’allenamento consigliamo di bere acqua o bevande ricche di sali minerali.
CONCENTRAZIONE E OBIETTIVO:
Durante l’allenamento lascia il telefono nello spogliatoio. E-mail, chiamate e messaggi potrebbero distrarti e rallentarti, vanificando ogni sforzo.
Il tuo obiettivo è bruciare grassi o aumentare la massa muscolare?
Parlane con il tuo istruttore che saprà sicuramente indicarti la miglior strategia per raggiungerlo e ti aiuterà a eseguire in maniera corretta gli allenamenti.
Ricordate però che non è necessario allenarsi tutti i giorni. Il vostro corpo ha bisogno di riposo e recupero. Potete provare ad andare in palestra a giorni alterni così da avere tempo per recuperare le energie.